Soms draag je pijn uit het verleden met je mee zonder dat je het doorhebt. Trauma kan zich op allerlei manieren uiten—in angst, onzekerheid, terugkerende gedachten of zelfs fysieke spanningen. Het kan voelen alsof het verleden je nog steeds in zijn greep houdt. Maar weet: genezing is mogelijk, en je hoeft het niet alleen te doen.
Wat is trauma en hoe beïnvloedt het je?
Trauma is niet alleen het gevolg van grote, ingrijpende gebeurtenissen. Ook kleine, herhaalde ervaringen kunnen diepe impact hebben. Misschien ben je ooit gekwetst in een relatie, voelde je je niet gehoord als kind, of heb je een verlies meegemaakt dat je nooit volledig hebt verwerkt.
Trauma kan zich uiten in:
🔹 Emotionele blokkades, zoals moeite met vertrouwen of angsten die steeds terugkomen.
🔹 Lichamelijke klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn of spanningen.
🔹 Gedragspatronen, zoals het vermijden van bepaalde situaties of het aangaan van ongezonde relaties.
Hoe begin je met verwerken?
Het verwerken van trauma is geen lineair proces, en er is geen ‘juiste’ manier. Maar kleine stappen kunnen al een groot verschil maken.
💛 Erken je gevoelens – Je pijn is echt, en je mag deze serieus nemen. Het wegstoppen ervan helpt niet op de lange termijn.
💛 Praat erover op jouw tempo – Dit hoeft niet meteen met anderen. Schrijven, tekenen of reflecteren kan een begin zijn.
💛 Leer je triggers kennen – Wat roept spanning of angst bij je op? Bewustwording helpt je om ermee om te gaan.
💛 Wees lief voor jezelf – Trauma kan je zelfbeeld aantasten. Praat tegen jezelf zoals je tegen een goede vriend zou doen.
💛 Zoek steun als je er klaar voor bent – Soms helpt het om iemand te hebben die zonder oordeel luistert en je begeleidt in je proces.
Je bent niet je trauma
Wat je hebt meegemaakt, definieert niet wie je bent. Genezing is geen race, en het is oké om af en toe stil te staan. Maar weet dat je vooruit kunt, op jouw manier en in jouw tempo. En als je ooit iemand nodig hebt die met je meedenkt en luistert, weet dan dat ik hier ben. 🌿💙